要问这两天全昆明最火的话题是什么?当然是明天2月28日就要开跑的昆马!

此次高原国际半程马拉松赛将穿越春城，央视直播，民族风配花海洋、人鸥互动……可谓是万众瞩目。大昆明的美女 跑友们，是时候亮相撑起半壁江山了!

女性跑者作为长跑中的亮丽风景线，赛前所需要的准备更多，首当其中就是皮肤防护，尤其在昆明这种高原强紫外线城市……

“护花使者”这么专业的事，当然要放着小美来!今天下午，就有6个美女 跑友相约来到云南华美美莱医院，接受了跑前补水、防晒等肌肤防护治疗。

赛前挤出两小时，为了美!

正值周六，来院做皮肤护理的人特别多。考虑到大家都要上班，不得不将跑友们的治疗时间约在中午。美莱皮肤科查锦东主任了解这一情况后，专门提前安排了床位。

为了赶在开赛前做好皮肤防护工程，几名跑友从眠山赶了过来。12点20分集合后，她们不得不选择在隔壁吃几个包子充饥。再次感叹，女人的美是头等大事啊有木有!

得知她们都是昆马选手后，护理MM和小美一样陷入了惊叹模式，一边做治疗一边聊得火热朝天……得知她们平时在翠湖夜跑，护理MM当即决定加入。好吧，恭喜跑友团又增一新成员。

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高原长跑，晒前保养最重要

怎么防晒最科学?除了防晒还要注意啥?可以做些什么治疗?办公室里，6个跑友把查锦东主任围成了一圈，聊起了平时运动时的肌肤护理情况。

査主任详细介绍运动护肤注意事项。

得知很多跑友不知如何选择防晒产品，査主任仔细解释：经常参加跑步、户外游泳等类型运动时，防晒霜最好带有防水功能，防晒指数30-50倍。

明天就要参加马拉松比赛了，查主任给出的治疗方案是：今天主要根据每个人的肌肤状况，进行水氧抗返黑导入治疗。“首先给皮肤清洁、补水，提高皮肤储水量，然后对皮肤进行VC、氨基酸等导入，提高对紫外线的抵抗能力，抑制黑色素沉积。”

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“跑前防护”全纪录

第一步VISIA皮肤检测

对皮肤底层色素分布检查，防晒级别判定;然后根据皮肤状况不同，做好跑前准备并选择适合的防晒品。

第二步水氧抗返黑导入治疗

使用专业仪器，以皮肤导入的方式，提升体内对紫外线消解和防护起作用的物质。提前防护，减少紫外线对皮肤的损伤。

第三步水晶面膜

治疗后来一张晶莹剔透的水晶面膜，锁住水分，提高皮肤储水量，事半功倍有木有!

专家说

美莱皮肤科査主任介绍，除了做好跑前皮肤的“防护工程”，跑后的“修复工程”也很重要，“比赛之后3-4天比较适合做晒后修复，根据每个人肌肤情况制定不同的修复措施。”

比如，跑后可以选择无针水光，用无创的方式补充高强度运动后水分流失;也可选择果酸焕肤，对已造成的紫外线伤害或黑色素的沉着进行有效改善。

跑友档案

H女士

34岁媒体人

“爱跑的足迹遍布了全球”

黄女士看上去完全就像二十七八岁的姑娘，年轻富有朝气。和黄女士聊天也是一种享受，可能跟她职业有关，但小美觉得，更多是一种对生活的态度和激情。

黄女士已有十多年的跑步经历，参加过国内几十场比赛，去年还去了泰国清迈参跑，也曾经跑到了新西兰……听着这些“环球”经历，小美只想献上自己的膝盖。

“很多国外马拉松会将每个城市特色融入到赛道中，让跑友在比赛中能够不断认知城市，简直就是一种享受。”黄女士说，此次昆马也让她充满了期待。

Z女士

30岁行政人员

“跑步锻炼了我的意志力”

朱女士在跑友团中稍年轻一点，因为同样的兴趣爱好，这群姐妹走到了一起。

这群资深跑友，都有着很丰富的参赛经历，比如朱女士，不仅要参加后天昆明马拉松赛，下个月，她还要和朋友一起参加重庆马拉松赛，果然是个爱跑族。

“非常喜欢跑步这项运动，不仅能够认识更多朋友，更重要是锻炼了自己的意志力。”朱女士说。

Y女士

28岁公司职员

“可以和本地跑团互相鼓励”

从去年年9月开始，杨女士就参加了昆明的周末跑团，早上从南亚到海埂大坝路段，跑过西山森林公园、太平……

“跑步是一项健康的运动，关键在于坚持，让身体维持一个比较好的状态。”讲起自己的心得，杨女士认为，首先一定要选择一双合适的跑鞋，而短途跑和长途跑的跑鞋也有区分;其次是跑步的动作和发力技巧，一定要请教资深跑友，他们会给你很多实用建议。

最好是加入本地跑团，跟一些资深跑友一起互相鼓励。

L女士

33岁公务员

“最重要的就是迈出脚步”

“刚开始时，我并不喜欢跑步，只是想要坚持做一件事情。”一转眼，刘女士坚持跑步已经有10年了，已经成为了爱好和习惯。

跑步对人的改变，是循序渐进。“你会发现，跑步会慢慢改变你的观念、意志力等，带给我的是一种积极的生活状态。体型的改变就更不用说了。”刘女士笑着说。

你可能没有时间去健身房，想要打篮球也需要场地和队友，但是跑步就要相对简单得多，在上班或者下班的途中就可以轻易实现。最重要的，就是迈出脚步。(罗凯文黄朝辉)。